Kích hoạt cơ và làm mạnh cơ có khác nhau không?

Câu trả lời là nó hoàn toàn khác nhau. Trước hết, chúng ta xem xét định nghĩa của từng từ: 

– Kích hoạt (activation): là hành động hoặc quá trình làm cho một cái gì đó hoạt động hoặc có hiệu lực

– Làm mạnh (strengthen): làm hoặc trở nên mạnh mẽ hơn

Dựa trên ý nghĩa này, chúng ta có thể thấy rằng việc kích hoạt cơ và làm mạnh cơ là 2 hành động khác nhau. Điều này cũng có nghĩa, kích hoạt cơ là việc giúp cơ đó bật lên chế độ hoạt động. Còn làm mạnh cơ là làm cho cơ đó trở nên có sức mạnh hơn.  Trong các phiên trị liệu của mình, tôi luôn giải thích rất kỹ với khách hàng của mình ý nghĩa của từ “kích hoạt” này. Bởi trong giai đoạn đầu của quá trình trị liệu, các bài tập kích hoạt cơ có thể khiến bạn cảm thấy nhàm chán và chủ quan nên ảnh hưởng đến tiến trình phục hồi của bạn. Và tất nhiên, cũng có những khách không trở lại sau khi thấy tôi chỉ giao bài tập quá nhẹ nhàng ^_^

Như chúng ta đã biết, khi một cơ không thể thực hiện được chức năng của nó (hoạt động dưới ngưỡng – underactive) thì não sẽ yêu cầu các cơ khác bù vào để đảm bảo cơ thể được hoạt động được. Có nghĩa, bất cứ khi nào cần cơ đó phải co lại để tạo chuyển động cho 1 bài tập bất kỳ thì não sẽ tự động yêu cầu các cơ khác tham gia hỗ trợ. Vậy hãy tưởng tượng, bạn đang tập các bài tập làm mạnh cho các cơ underactive thì sẽ như thế nào? 

Một ví dụ thú vị là trong 1 phiên trị liệu của 1 bạn gymer, người có thể nâng tạ 80kg hay treo người gập bụng nghiêng v.v.., nhưng bạn ấy không thể giữ tư thế đứng ổn định khi tôi dùng lực của 2 ngón tay đẩy nhẹ người bạn ấy từ sau ra trước hay từ trước ra sau. Kết quả, rất nhiều mối quan hệ bù đã tồn tại trong cơ thể bạn ấy được tìm thấy và bạn ấy phải chịu đựng các cơn đau lưng trong 1 thời gian rất dài.

Do đó, hãy kiên nhẫn với chính mình trong quá trình phục hồi. Tái đào tạo cho trung tâm điều khiển vận động của não những mẫu hình hoạt động đúng chức năng trở lại.